Wie arbeite ich
Qi Gong und Tai Chi
Es werden Einsteiger- und Fortsetzungskurse in Qi Gong und Tai Chi Chuan angeboten. In angenehmer Atmosphäre trainieren wir ohne Leistungsdruck. Zum ganzheitlichen Konzept gehören die traditionellen Bewegungen und Meditationen genauso wie Musik, Licht und Duft. Auf diese Weise werden viele Sinne angesprochen und wohltuende Entspannung ermöglicht. Bei schönem Wetter trainieren wir im Freien.
Einsteigerkurs
In diesem Kurs üben wir die sanften Gesundheitsübungen des aus dem Tai Chi Chuan Wu-Stil entwickelten Qi Gong im gemeinsamen Tun ein. Wir kommen ohne Spezialkleidung und ohne Matten o.ä. aus und trainieren in bequemer Kleidung und mit leichten Schuhen ohne Absatz oder auf Socken.
Sanfte Musik und die Jahrtausende alten Bewegungsformen führen uns in die Ruhe. Wir zentrieren uns und entspannen in der Bewegung. Nach und nach gelingt es den Übenden, Qi, die universelle Lebensenergie im Körper zu aktivieren, ins Fließen zu bringen und den Energiefluss in den Meridianen zu steuern.
Wie die Kräuterheilkunde und die Akupunktur sind Qi Gong und Tai Chi zu Heilzwecken in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) fest verankert. Die TMC arbeitet dabei hauptsächlich vorbeugend. Es heißt, dass die chinesischen Ärzte am Kaiserhof nur bezahlt wurden, solange die Angehörigen des Hofs gesund blieben.
Qi Gong und Tai Chi wirken sich positiv auf die Funktionskreise von Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren aus. Der Aufbau der Knochen, die Stabilität des Gleichgewichts und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern sich, wodurch auch Verletzungen, Zerrungen und Verstauchungen im Alter reduziert werden. Der Blutdruck kann sich normalisieren; die Schlafqualität sich verbessern, Verdauungs- und Kreislaufprobleme heilsam beeinflusst werden. Bei Gereiztheit, innerer Unruhe und Gedankenkreisen hilft die entspannende Wirkung der Übungen.
Fortsetzungskurs
Dieser Kurs baut auf dem Einsteigerkurs Qi Gong und Tai Chi auf und kann in der Regel nach einem Einsteigerkurs besucht werden. Die Gruppe erlernt weitere Qi Gong Übungen und zusätzlich wird der erste Teil der langsamen Form Tai Chi Chuan Wu-Stil vermittelt. Das bei uns oft als chinesisches Schattenboxen bezeichnete Training ist wesentlich komplexer als die vorbereitenden Übungen des Einsteigerkurses. Daher wird mit der jeweiligen Gruppe abgestimmt, wie rasch wir vorangehen. Nach und nach setzen wir durch häufiges Wiederholen die einzelnen Mosaiksteinchen dieser Bewegungsfolge zusammen, die schließlich wie ein sanfter, langsamer Tanz anmutig aussieht.